Như các nàng đã biết, da bị mụn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân: bụi bẩn, bã nhờn, thay đổi nội tiết tố, dậy thì, vệ sinh da không sạch sẽ,…Tuy nhiên, nhiều bạn thắc mắc rằng mình không gặp phải những nguyên nhân trên nhưng da vẫn nổi mụn và khó điều trị dứt điểm.
Thực ra, câu trả lời nằm ở chế độ ăn hằng ngày của bạn đấy. Có thể bạn không biết nhưng các thực phẩm bạn hấp thụ ảnh hưởng vô cùng lớn đến làn da, đặc biệt là quá trình hình thành mụn.
Vậy nên hôm nay Góc nhỏ làm đẹp sẽ bóc mẽ một số loại thực phẩm khiến làn da bạn nổi mụn mà không rõ nguyên do nhé.
Những món ăn chứa nhiều tinh bột
Chỉ số Glycemic cao trong các loại đồ ăn nhiều tinh bột như: ngũ cốc, cơm trắng, bánh quy, bánh mì, khoai, ngô,…sẽ nhanh chóng chuyển thành đường khi nạp vào cơ thể, điều này dẫn đến việc tăng nồng độ insulin.
Đây là nhân tố góp phần hình thành mụn và làm nặng tình trạng viêm da bằng cách tăng cường sản xuất bã nhờn và làm cho các tế bào da phát triển. Do đó hãy hạn chế ăn các thực phẩm chứa tinh bột khi da bạn đang bị mụn nhé.
Sữa
Tương tự như các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, sữa có khả năng làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến insulin sản sinh nhiều hơn, khiến bã nhờn xuất hiện nhiều và hình thành mụn.
Bên cạnh đó, vì gia súc lấy sữa hiện nay được nuôi trong các trang trại lớn và thúc đẩy tiết sữa liên tục để đạt năng suất nên trong sữa cũng chứa hormone và thành phần kích thích tăng trưởng.
Điều này khiến da bạn nổi mụn khi uống quá nhiều sữa, đồng thời mụn cũng lâu lành hơn. Do đó, hãy kiêng sữa nếu bạn không muốn tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn và xuất hiện mụn viêm nha.
Đồ ăn cay nóng
Nhắc đến thực phẩm gây mụn thì không thể quên kể tội những loại đồ ăn cay nóng, chứa nhiều ớt hoặc các loại trái cây như nhãn, vải, mít, sầu riêng,…
Những thực phẩm này làm tăng nhiệt trong cơ thể, kích thích mụn hình thành trên da đấy. Ngoài ra, khi ăn các món cay nóng thì cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi và dầu nhờn nhiều, điều này dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông, tích tụ lâu xuất hiện mụn ẩn.
Tốt nhất là nên tránh xa các món này để bye bye mụn nhanh chóng nha.
Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ
Không chỉ khiến cơ thể bạn trở nên phì nhiêu, nặng nề mà các món ăn nhiều dầu mỡ còn khiến mụn xuất hiện nhiều hơn đấy.
Nguyên nhân là dầu mỡ chứa nhiều chất béo bão hòa, khi nạp vào cơ thể sẽ làm giảm lưu thông máu dưới da, đồng thời tăng nhiệt cho cơ thể dẫn đến việc dầu nhờn, mồ hôi tiết ra nhiều.
Điều này trực tiếp gây nên tình trạng bít tắc lỗ chân lông, da mụn và viêm da xảy ra. Do đó, dù biết các món ăn chiên xào rất hấp dẫn nhưng hãy kiềm lòng và tránh xa để làn da được mịn màng, khỏe mạnh.
Những loại đồ uống có chứa caffeine
Công việc bận rộn, mệt mỏi đòi hỏi bạn nạp các thức uống chứa caffeine để giữ sự tỉnh táo cho cơ thể. Nhưng thực ra, chúng lại là khắc tinh đối với làn da của bạn đấy.
Da bạn sẽ trở nên sạm màu, khô ráp và dễ dàng sinh mụn nếu bạn sử dụng các loại thức uống này trong thời gian dài. Khi da bạn trở nên khô cằn thì cũng là lúc sức khỏe của da đang giảm dần, mụn và các tác nhân gây lão hóa sẽ lợi dụng thời cơ này để hoạt động.
Thay vì vậy hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày để da được cấp nước và độ ẩm đầy đủ, mụn sẽ giảm và da cũng trở nên căng mịn hơn nhiều. Tập nói không trước trà, cà phê, đồ uống có cồn, socola luôn nhé.
Các loại đồ ngọt
Các cô gái thường dễ bị thu hút bởi các loại đồ ăn vặt ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt,… Những loại đồ ngọt này chỉ làm thỏa mãn dạ dày bạn trong giây lát, mà để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng.
Thứ nhất: điều các bạn đều biết là nạp nhiều đồ ngọt vào cơ thể sẽ bị mập, tăng ký khó kiểm soát nếu bạn không tập luyện thể dục thể thao.
Thứ hai: đường trong các loại thức ăn ngọt sẽ thấm nhanh vào cơ thể, làm tăng nhanh chóng lượng đường trong máu dẫn đến hình thành mụn.
Muốn trở thành cô gái xinh đẹp với da đẹp, dáng xinh thì hạn chế ăn bánh quy, kẹo ngọt, nước uống có ga, đồ uống nhiều đường ngay từ hôm nay đi nè.
Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp
Dù đã được khuyến cáo không ăn nhiều thức ăn nhanh nhưng có vẻ nhiều bạn nữ vẫn khá bàng quan trước vấn đề này. Thực sự trong fastfood chứa khá nhiều đường, muối, chất béo khó tiêu cùng chất bảo quản nên ảnh hưởng không tốt đến cơ thể nói chung và làn da bạn nói riêng.
Chưa kể đến việc thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến gen và thay đổi hormone, nên tình trạng mụn không được cải thiện tí nào mà còn nghiêm trọng hơn nữa.
KẾT LUẬN
Khi đọc bài viết này, chắc hẳn bạn đã nhận ra nhiều thực phẩm mình ăn mỗi ngày lại gây ảnh hưởng cho da nhiều đến vậy. Do đó, nếu không muốn tình trạng mụn kéo dài và khó điều trị hơn thì hãy kiêng những thực phẩm trên từ ngay hôm nay nhé!
