Để có được một làn da đẹp thì chỉ mỗi mỹ phẩm chăm sóc da hay đến spa mà chưa đủ, chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh chính là chìa khóa quan trọng trong công cuộc chăm sóc làn da khỏe đẹp.
Trong bài viết này, mình sẽ giới thiệu cho các bạn 10 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất giúp bạn làm đẹp da từ bên trong cơ thể.
Làm đẹp với trái bơ
Từ rất lâu, bơ luôn là thực phẩm được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để chăm sóc sắc đẹp bởi nhiều công dụng thần kỳ có chứa trong những dưỡng chất của bơ.
Bơ là thực phẩm tự nhiên chống lão hóa da, làm mặt nạ để dưỡng ẩm hiệu quả cho da, làm sáng da, cung cấp dưỡng chất cho tóc, đảm bảo độ ẩm, cải thiện tóc xơ, rối hiệu quả.
Trong bơ có chứa các vitamin như là vitamin B,C, E, K giúp đem lại độ tươi trẻ, rạng rỡ cho da.
Ngoài ra, vitamin E, C là những chất chống oxy hóa rất mạnh giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch và bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen cho da.
Bơ cũng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả do giảm cảm giác thèm ăn.
Sử dụng quả óc chó làm đẹp da
Quả óc chó là thực phẩm có tác dụng chống lại oxy hóa hàng đầu do giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin B, giúp bảo vệ làn da khỏi những dấu hiệu của sự lão hóa và những tác hại sản sinh các tế bào gốc tự do.
Trong quả óc chó còn có chứa gấp đôi lượng axit béo có trong Omega 3 và các dưỡng chất, vitamin và tinh dầu. Ăn quả óc chó giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng hiệu quả giảm cân.
Quả óc chó đã chứng chứng minh công dụng khi được sử dụng như là thành phần chính trong nhiều thương hiệu mỹ phẩm làm đẹp da và tóc từ chiết xuất quả óc chó để giúp cho làn da chắc khỏe và mái tóc bóng mượt.
Dùng quả óc chó hằng ngày sẽ giúp cho làn da tươi sáng, đặc biệt làn da chịu sự ảnh hưởng của tuổi tác
Làm đẹp da bằng khoai lang
Khoai lang là loại củ rất giàu vitamin A, C, E, rất tốt cho da và tóc, giảm rụng tóc do trong khoai lang có vitamin E giúp sự phát triển của chân tóc ở những người có tình trạng rụng tóc nhiều.
Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin C, giúp cho quá trình tổng hợp collagen diễn ra tốt hơn và có tác dụng chống viêm, cải thiện sẹo mụn, kích thích tế bào để vết thương mau lành hơn.
Khoai còn được biết đến như một loại củ giúp giảm cân hiệu quả do gây cảm giác no lâu, không còn thèm ăn nên được dùng như là một bữa ăn giảm cân của phái đẹp.
Beta-carotene chứa trong khoai lang giống như một dưỡng chất được tìm thấy trong cam và cà rốt, giúp giữ cho làn da luôn được khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi tia UV và ánh sáng mặt trời.
Làm đẹp từ quả cà chua
Cà chua được sử dụng rất nhiều trong các bữa ăn hằng ngày của gia đình và còn được sử dụng như một loại mỹ phẩm tự nhiên làm đẹp da hiệu quả.
Trong quả cà chua có rất nhiều vitamin C, một loại vitamin có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực của tia UV, kích thích tế bào sản sinh collagen.
Lycopene có trong cà chua là khoáng chất giúp chống oxy hóa mạnh bảo vệ làn da khỏi ánh sáng mặt trời, giúp da kháng viêm, đặc biệt là những cô gái có làn da nhạy cảm.
Cà chua thường được dùng như mặt nạ dưỡng da để làm săn chắc da, da sáng hơn và đều màu, giúp cho lỗ chân lông se khít lại và đảm bảo độ ẩm cho da.
Làm đẹp da từ trà xanh
Trà xanh là thành phần không thể thiếu để chăm sóc da của nhiều thương hiệu mỹ phẩm do các công dụng thần kỳ chống lão hóa da mà trà xanh mang lại.
Chất EGCG có trong trà xanh có tác dụng chống lại oxy hóa, xóa đi các nếp nhăn dưới tác động của thời gian và giúp làm đều màu da,
Vitamin E, B giúp cho da duy trì sản xuất collagen, giúp da căng và có độ đàn hồi, hydrat hóa giúp nuôi dưỡng và làm dịu các vùng kích ứng.
Trà xanh còn giúp làm dịu da với những đặc tính chống viêm có trong trà xanh, Polyphenol có trong trong trà xanh giúp khôi phục nang tóc bị hư và giúp gia tăng tốc độ luân chuyển của tế bào.
Bí quyết trắng da từ đậu nành
Đậu nành luôn được chị em tin tưởng và truyền miệng với nhau do có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp da và tăng vòng một tự nhiên mà an toàn.
Đậu nành giúp giảm mờ vết thâm trên da mặt hiệu quả, dưỡng ẩm, kích thích tuần hoàn máu, giúp cho bạn có làn da trắng hồng từ bên trong, ngoài ra đậu nành còn có công dụng giảm mụn đầu đen.
Kiên trì rửa mặt thường xuyên với sữa đậu nành không đường pha loãng với nước ấm và mát xa da mặt nhẹ nhàng trong tầm 2 – 3 phút, chỉ sau 3 tuần bạn sẽ cảm giác được độ sáng, căng mịn mà lại tự nhiên, an toàn cho da.
Dùng sữa đậu nành xả tóc và kết hợp mát xa tóc trong vòng 5 -10 sẽ giúp bạn có một mái tóc bóng dày và chắc khỏe.
Làm đẹp bằng hạt hướng dương
Hạt hướng dương có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho da và hệ tim mạch do trong hạt hướng dương giàu hàm lượng Vitamin E và Folate, chỉ với 10 gam hạt hướng dương mỗi ngày là bạn đã đảm bảo cung cấp đầu đủ vitamin E cho cơ thể mỗi ngày.
Ngoài ra, vitamin E trong hạt hướng dương còn có công dụng giảm thiểu khả năng mắc bệnh tim mạnh, khả năng tử vong sớm do bệnh tim mạch, bảo vệ tế bào não khỏi viêm và sưng do các gốc tự do.
Selen có trong hạt hướng dương được xem là một dưỡng chất không thể thiếu trong cơ thể, selen là hoạt chất có khả năng chống oxy hóa và giảm viêm sưng tấy hiệu quả.
làm đẹp bằng mỡ cá
Mỡ cá được xem là nguồn cung cấp omega 3 nhiều nhất và tốt nhất cho cơ thể, ngoài ra trong mỡ cá còn có chứa Omega 6, 9, DHA, vitamin A, vitamin E.
Omega 3 có trong mỡ cá được dùng để làm đẹp rất hiệu quả trong các vấn đề như lão hóa da, sẹo mụn, hỗ trợ tái tạo làn da bị tổn thương sau mụn và ngăn chặn các triệu chứng viêm nhiễm từ mụn và bảo vệ làn da trước tác động có hại của tia UV.
Ngoài ra trong mỡ cá còn chứa kẽm giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương, giảm thiểu khả năng bị viêm da và giúp da sản sinh tế bào.
Omega 3 ngoài ra còn có tác dụng cải thiện sự đàn hồi của da, giúp cho da căng tràn, cung cấp độ ẩm để da mịn màng hơn.
Đẹp da từ bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm giúp bảo vệ da và cải thiện vóc dáng hiệu quả nhờ những khoáng chất, cũng như vitamin C, E có trong bông cải.
Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa Sulforaphane, một chất chống ung thư rất tốt và còn có thể bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Lutein, caroten là những chất được tìm thấy trong bông cải xanh giúp cải thiện tình trạng da bị khô, nhăn và làm giảm quá trình oxy hóa.
Làm đẹp da với nghệ tươi
Nhắc đến chăm sóc da tự nhiên từ bên trong thì không thể không kể đến nghệ do những chiết xuất có trong nghệ có chứa chất curcuminoid giúp giảm khả năng oxy hóa, khử các gốc tự do độc hại giảm tiến trình lão hóa, giúp thanh nhiệt và kích thích tế bào sản sinh collagen.
Ngoài ra nghệ còn có tác dụng trị mụn, viêm do mụn và những vết thâm hiệu quả.
Nghệ còn tốt cho hệ tiêu hóa, trị viêm loét dạ dày, tái tạo hồng cầu, đem đến làn da có sắc hồng rạng rỡ.
